Hoe reageert het immuunsysteem als er een schadelijk virus binnendringt?
Welke functies hebben het aangeboren en verworven immuunsysteem?
Welke rol spelen de vetzuren hierin?
Hoe optimaliseer ik mijn immuunsysteem?
Ik probeer een eenvoudig beeld te scheppen wat er gebeurt:
Als er een virus of een bacterie of een lichaamsvreemde stof het lichaam binnendringt, en dat kan via neus-keel-mond-oog-slijmvliezen, via de maag-darmen, via wondjes(ook tandvliesontstekingen), enz…, wordt er een ontstekingsreactie opgestart.
Dit betekent dat, waar het virus zich bevindt, er grote hoeveelheden pro-inflammatoire cytokinen geproduceerd worden met als doel het aangeboren immuunsysteem te activeren en naar daar te sturen. Cytokinen zijn signaalstoffen om het aangeboren immuunsysteem naar de plaats van het virus te brengen.
De aanmaak van cytokinen vereist veel omega 6 vetzuren. Gelukkig zitten die meer dan voldoende in onze voeding en we kunnen ze ook zelf aanmaken.
Dit aangeboren immuunsysteem reageert steeds zeer snel en sterk, met koorts om de eerste algemene grote en brede aanval in te zetten.
Deze acute koortstoestand is natuurlijk niet lang houdbaar, kost teveel energie!
Als het aangeboren immuunsysteem de sleutel gevonden heeft om het virus te doden, wordt met deze specifieke sleutel het specifieke of verworven immuunsysteem aan het werk gezet. Dit immuunsysteem kan met veel minder energie zeer gericht werken. Een aantal dagen koorts put ons zeer snel uit en is niet lang vol te houden!!
De switch naar het tweede immuunsysteem is absoluut nodig omdat deze met veel minder energie het virus specifiek kan aanvallen. Hier speelt vitamine D een grote rol. Een chronisch tekort aan vit. D zal de switch naar het verworven immuunsysteem vertragen.
We hebben allemaal in België een tekort aan vitamine D. We schommelen gemiddeld tussen de 15 ng/ml en 30 ng/ml en we zouden best 50 tot 70ng/ml hebben.
Het verworven immuunsysteem legt ook een geheugen aan (immuniteit) zodat later onmiddellijk en gericht met minder energie kan gereageerd worden als het virus ons opnieuw aanvalt. We kunnen namelijk de eerste zeer energie vragende reactie overslaan want we herkennen het virus.
Als het eerste acuut gevaar geweken is en de sleutel om het virus aan te vallen gekend is, worden er
anti-inflammatoire cytokinen aangemaakt die het aangeboren immuunsysteem terug tot rust brengen.
Het verworven immuunsysteem neemt de taak over. Het tot rust brengen vraagt veel omega 3 vetzuren.
Dit is zeer belangrijk, want een sterk actief aangeboren immuunsysteem kost zoveel energie dat het lichaam snel uitgeput kan geraken.
Omega 3 vetzuren kunnen we niet aanmaken en zitten tegenwoordig weinig in onze voeding.
De verhouding omega 6/omega 3 zou best 1/1 zijn. Maar dat halen we tegenwoordig niet meer. De meeste mensen hebben een verhouding omega 6/omega 3 van 10/1. Daarom lopen ze de kans dat het aangeboren immuunsysteem niet tijdig kan worden uitgezet en veel schade aanricht, in de longen vb waar het coronavirus zich het meest nestelt. En ook als later het verworven immuunsysteem de strijd wint moet het tot rust gebracht worden en zijn er weer veel omega3 vetzuren nodig. U begrijpt dat de aanwezigheid van
omega 3 en vitamine D zeer belangrijk is om de reactie tegen ziektekiemen in goede banen te leiden!
Hoe optimaliseer ik nu mijn immuunsysteem?
Het gaat hier dus vooral om het tot rust brengen en van beide immuunsystemen. Dit heeft vele stoffen nodig:
Vooral veel omega 3 vetzuren, maar ook vit. A, B, C , E en D en zink en selenium.
De switch van het aangeboren immuunsysteem naar het verworven immuunsysteem vraagt vooral veel vitamine D. We hebben allemaal in België een tekort aan vitamine D. We schommelen gemiddeld tussen de 15 ng/ml en 30 ng/ml en we zouden best 50 tot 70ng/ml hebben.
Kijk dit na op je laatste bloedonderzoek!! Je kan dit vinden op cozo.be of eHealth.fgov.be.
Overgewicht, teveel suiker, alcohol, stress, te weinig eiwitten…hebben hier een verstorend effect.
70 tot 80% van de Covid-19 patiënten die moeten beademd worden, lijden aan overgewicht!
Ook andere toestanden, zoals hoge bloeddruk, cholesterol, pre-diabeet, nierproblemen, lever, enz…belasten reeds het immuunsysteem en soms wordt het dan teveel.
De zogenaamde onderliggende pathologiën!! Want hier liggen steeds ook ontstekingen aan de basis van de problematiek.
Hoe actief uw immuunsysteem reeds bezig is met onderliggende pathologiën kan u zien in uw bloedonderzoek : de CRP ( bij Hart en Spier) zou lager dan 2 moeten zijn.
Kijk dit na op je laatste bloedonderzoek!! Je kan dit vinden op cozo.be of eHealth.fgov.be.
Het immuunsysteem van oudere mensen is niet meer zo sterk, ze eten vaak ook minder goed en bewegen minder.
Omdat we vroeg of laat toch in aanraking komen met het virus is het belangrijk dat de nodig stoffen in ons lichaam beschikbaar zijn. Anders maken we teveel en te lang koorts en blijft ons immuunsysteem te lang acuut actief wat ons lichaam snel totaal kan uitputten.
Waar in de voeding zitten de omega3 vetten? (het gaat hier vooral om EPA en DHA vetzuren). Vooral in vis, vette vis en in schaal-en schelpdieren, walnoten. Daar zitten ook alle nodige vitaminen en mineralen in.
Eet elke dag 150 tot 200gr vis of neem 1000mg omega 3 vetzuren per dag als supplement.
https://rubriek.nl/gezond/top-10-voeding-met-omega-3/
Eet fruit ( 2 stuks per dag) en veel groenten voor vooral vitaminen en mineralen.
Vitamine D maken we vooral door buiten te zijn. In de voeding zit het vooral in vis( haring, sardines , makreel, zalm), eieren.
Als we een uur per dag buiten in de zon zijn, kunnen we genoeg vitD aanmaken. Nu ( winter en virustijd ) is het aan te raden om 3000 I E vitamine D per dag te nemen
https://www.ahealthylife.nl/de-top-12-voedingsmiddelen-met-de-meeste-vitamine-d/
Als je toch ziek wordt zullen deze supplementen verhoogd worden tot een hoge therapeutische dosis samen met nog specifieke antiviraal en immuunondersteunend werkende middelen, nl: astragalus, lactoferine, resveratrol, melatonine, zink en vitC. Deze vertragen het virus in zijn ontwikkeling en geven een sterke ondersteuning aan het immuunsysteem. Zo kan je misschien een ziekenhuisopname kan vermijden!
Doe elke dag een buitenactiviteit met matige inspanning gedurende een uur en eet ook zo dikwijls mogelijk vis. Warm of koud bij de lunch!
Orthomoleculair advies als je ziek wordt en een positieve coronatest hebt:
gedurende 2 weken:
Vitamine D3: 9000 IE/dag: 3x3000IE
Omega 3 vetzuren: 6 gr/dag: 3x2 gr
Vitamine C: 9 gr/dag: 3x3 gr
Astragalus: 9 gr/dag: 3x3 gr.
Lactoferine: 1.5 gr/dag: 3x0.5 gr
Melatonine: 3 gr/dag juist voor het slapengaan.
Resveratrol: 900 mgr/dag: 3x300 mgr.
Zink: 45mgr/dag: 3x15 mgr
Vanaf het duidlijk beter is kan je na 2 weken op een halve dosering overstappen gedurende een maand.
Doe ook geen intensieve inspanningen.
U begrijpt dat een goede lifestyle, juiste voeding en regelmatig buiten zijn, zeer belangrijk is voor een goede gezondheid.
Succes!
zeer interessante link Natura Foundation : "Leefstijl de sleutel tot een beter herstel na corona-infectie"
Wil je meer weten en hoe je dit vlot dagelijks toepast? Maak een afspraak.