Hoeveel keer per dag kunnen we eten?

3 x per dag is goed, soms kan eens 2 x. Men noemt dit intermittent fasting of periodiek vasten.

Verteren duurt ongeveer 2u tot 2u30. We noemen dit FASE 1.  Daarna is je voeding in je bloedbaan en kan je het gebruiken voor herstel en energieopbouw. Dit is FASE 2. Verteren en je voeding verwerken kan je niet tegelijk doen, dat is te moeilijk voor ons lichaam.

​

Hoe langer je met je voeding kan herstellen en energie opbouwen, hoe fitter en gezonder je wordt.

                                                  Daarom is intermittent fasting zo gezond!!!

 

Als je tussendoor iets eet of iets zoet drinkt, begint de vertering -Fase1- weer en valt herstel en energieopbouw-Fase 2- weer stil. Eet je 3x per dag en geen tussendoortjes ( eten of drank) dan kan je lang herstellen en veel energie opbouwen. Goede voeding is veel eiwitten en goede vetten. Suikers en koolhydraten zijn veel sneller verteerd  ( 1u tot 1u30 ). Ze bevatten meestal te hoge energie die je dan in vetten gaat opslagen. Je bouwt er niets mee op, er wordt niets mee hersteld!! Als je veel en dikwijls suikers/koolhydraten eet, is je eten snel verteerd, is er geen herstel, geen energieopbouw. Overgewicht en moeheid is het resultaat.

​

Wil je meer weten en hoe je dit vlot dagelijks toepast?  Maak een afspraak.

​