OEFENINGEN

​

Een goed voorbeeld zijn de video's van Pamela Reif, ze zijn kort en zeer professioneel gemaakt, met leuke muziek. Er is keuze van 4 tot 20 minuten.

Ik heb een selectie gemaakt van haar youtubekanaal video's, en heb hierbij rekening gehouden dat de lage rug niet teveel belast werd. Maar anders is er keus genoeg.

​

      

​

​

​

​

​

Beginners:

15 min full body workout / beginner friendly

20 min full body workout beginner

15 min happy dance workout burn calories

15 min oldies dance workout

Medium:

10 min upper body + abs

Head & heart - Joel Corry & Mnek            4 min

10 min upper body workout - for toned arms

10 min cardio jumping - silent

15 min cardio workout 80s edition

10 min full body workout

Intense:

12 min happy cardio

15 min upper body with weights

10 min hard core HIIT

10 min high int. workout

10 min calorie killer / med level HIIT workout

12 min happy sweat workout - good mood cardio

15 min full body workout

10 min sweat workout / full body sweat for fat burning.

​

                                                              Veel plezier !!!!!!

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​